Głównie chodziło mi o pozbycie się tkanki tłuszczowej z "boczków" no ale jak na moj fart z wszystkiego zeszlo a z boczkow nie :) No to dlatego,że tłuszcz z boczków i z brzucha jest najbardziej oporny i trudny do zrzucenia. Nie jesteś chyba zbytnio otłuszczony sądząc po wadze i wzroście,więc proponował bym robić fajną mase z dietą ( liczenie kcal [...]
Nie próbowałem żadnych leków na receptę. Ważę jakieś 72kg (wzrost 172), może nie jestem jakiś super wyrzeźbiony, ale moim zdaniem nie jestem też jakiś ulany. Znam osoby co mają dużo większą nadwagę, a twarz szczuplejszą. Niby mógłbym zacząć redukcję i zobaczyć co będzie ale przy takiej ilości kg redukcji zrobie z siebie totalnego kurczaka. Jak [...]
Pierwsza sprawa - zdjęcia fajnie ale nie do oceny formy. Przyślij kolorowe, dobrej jakości i bez obróbki. Jeśli chodzi o ogólne info to podtrzymuje to co Sylwia pisała wyżej. Do konkursów świeżość i estetyka , myślę że ketoza niepotrzebna.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W sprawie odżywiania można powalczyć, ale to nie jest tak że my układamy i już, czytasz tematy potem starasz się coś ułożyć i dajesz do oceny. Ty taki krzywy jesteś czy te zdjecia takie lipne.?
k.urwa nie rozumiem po co wyniki siłowe do oceny zdjecia po pierwsze a po drugie zawsze zaczyna sie przez to robic niepotrzebny gnój w poscie... a co do sylwetki to spoko idziesz w dobrym kierunku
Heh, ale zes mine strzelil To tyle co do oceny zdjecia Nic wiecej nie moge powiedziec, bo nie wiem jak wygladasz na luuuzaka (bez napinania )... Tu powinien znajdowac sie moj: "podpis pod wypowiedziami", ale wypelnialem ankiete po pijaku i nie wiedzialem co wpisac !!
[...] a tak wygladam teraz(no w sumie to juz nie takie aktualne,ale na razie nowszych nie ma): http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!
Tego miesnia bardzo malo niestety I tluszczu dość sporo sie wydaje. Ja bym redukowal a do jakiej wagi ti nie pytam bo waga to nie wyznacznik. Rob zdjecia w tym samym miejscu co ttdzien, wymiary kilku obwodow ciala, I wrzuc do oceny za 2 miesiace powiecmy
Jak wyżej , ankieta i zrzut diety plus dobrze by było dac zdjęcie sylwetki do oceny . Piszesz o planach cięcia 800 kcal z dnia na dzień , to nie jest dobry pomysł ale jednak żebyś mógł otrzymac dokładne porady zastosuj się do powyzszego ( ankieta , zrzut , zdjęcia )
Daj zdjecia porównawcze do oceny bo może ty nie potrafisz obiektywnie ocenic progresu lub moze zbyt dużo oczekujesz od siebie . Ponadto 2.5 miesiaca redukcji to nie jest jakiś długi okres żeby oczekiwać kolosalnych zmian a inna sprawa to taka że waga nie jest zadnym wyznacznikiem bo tzreba skupiać się też na obwodach i lustrze .
Zdjęcia wrzucę jak znajdę czas bo tamte już skasowałem. Cel jest prosty. Zejść około 26kg-30kg z wagą a potem masować i budować mięśnie;D Dzisiaj daję mój trening i dietę. Trening trwa 60minut - na więcej nie mam czasu po prostu. stretching 10 minut przed i 10 minut po. 3 serie po 12powtózeń 1 Arnoldki 2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na łąwce [...]
Racja,ale tu powinna być wieksza praca modów poprostu odrazu kasowac takie tematy,ale coraz wiecej jest tych tematow ""Zdjecia 15 lat 2 miechy treningu"" ""15 lat ocena "" 15 lat do oceny To akurat niektore ,jeśli ktoś nie potrafi sie ocenić niech zapyta kolegi czy jest co oceniac